godziny posiłków

[...] Cel: redukcja Sport: 3-4X w tygodniu bieganie po 40 min. 3x w tygodniu siłownia 1 w tygodniu basen + codzienne bieganie na zajęcia:) Odżywianie: 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Niżej zamieszczam dietę którą właśnie opracowałem. Bardzo proszę o ewentualne rady w sprawie korekty błędów. Pozdrawiam [...]

Witam. Mam pytanko. Ile mam dawkować i o jakich porach cell pump (665g) i bcaa xtreme activlab (500g)? Trening będę robił około godziny 18. Mam też zakupione białeczko z ostrowii. Podpowiedzcie mi jakie maja być odstępy brania tych odżywek od posiłków i co jest z ta miarka z cp? Wiem że padały już te pytania ale każdy pisał inaczej. Ile mam w [...]

Witam czasem mam ochote pospac z 12h zamiast 6 problem w tym ze spiac 6h ma jeszcze 18 gdzinek na 6 posilkow kazdy co 3h. Gdy pospie 12h czas mam na posilek co dwie godziny. W zwiazku z tym czynie lepiej byloby przebudzic sie w miedzyczasie i cos przegrysc? cos bialkowego zdaje sie nie zaszkodzi, ale co z weglowodanami? odliczyc je w diecie [...]

Witam, czasami jestem zmuszony wykonać trening rano ok. godziny 10, więc postanowiłem ułożyć dietę specjalnie na tą okazję :) Nie jestem początkującym, nie będę pisał mojego zapotrzebowania itp itd.... Trening jest typowo redukcyjny 45 minut siłowy i 45-60minut aerobów. Czy taki zestaw posiłków będzie ok ? Do tego Bcaa przed i po treningu wale [...]

[...] polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym zdobyc(do 80 kg dobic) i troche siły Chodzi [...]

[...] siły mam z rana,prowadzę też o tej porze treningi. Zajmuję się ostatnio treningiem nóg (z powodu kontuzji). Chciałbym,przestrzec się następnej dlatego mam pytanie odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby była to godzina pomiędzy 12-15,którą doradzacie z uwagi na dietę na, której jestem (dieta poniżej)? Gdzie wcisnąć treningi,tak abym [...]

[...] ale często zdarza mi sie że nie wyrobie sie z ostatnim. Czy moge połączyć 5 z 6 czy nie bardzo ? A jak nie to jak mam to rozwiązać ? I jeszcze jedno jem co 2,5 albo 3 godziny i z reguły ostatnim posiłkiem jest odżywka białkowa. Czy między przedostatnim czyli 5 posiłkiem a tym ostatnim czyli 6 w przypadku gdy jest to odżywka też musze [...]

[...] jak najwiecej tego bialak sie przyswoilo) a chce ich wypijac 3 dziennie, oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed snem posilek.Trening zaczynam od 15 a trwa do 16:30 Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelka pomoc

witam wszystkich mam problemy z prawdopodobnie z dieta. Moja dieta wygląda tak: jem 6-7 posiłkow co 2-3 godziny płatki owsiane, sporo makaronu, cyce z kuraka, ryby (makrela, dorsz, panga), ryż, kasze, kefiry,jogurty, jajeczka, chleb razowy, warzywa i owoce Ostatnio borykam się z problem którym jest rosnący brzuch. Ograniczyłem spożywanie ww ale to [...]

[...] badz mix białek z avocado zeby zwolnić przyswajanie białka czy moze serwetkę odrazu po treningu i na noc w łóżku Kazeine( ale ta opcjawydaje mi sie zbyt obszerna jak na 2 godziny od końca treningu do położenia sie spac ) a moze jakis sam mix białek ? Dodam ze dieta jest piec -sześć posiłków regularnie każdy ok 20-30 gr białka. Prosze pomóżcie

Witam szanownych moderatorów , mam pyatnie wstaje o 7 rano a wychodzez domu o 8 na siłownie , mam jakies pół godziny na zjedzenie czegoś, zazwyczaj pije białko z zmielonymi płatkami owsianymi , ale nie ukrywam ze pomału juz tym rzygam, w sumie nie mam za wiele czasu zeby cos przygotowac do żarcia , a z racji tego ze jestem strasznie wybredny [...]

Witam! Chciałem zapytać jak radzicie sobie z przechowywaniem gotowych posiłków. Do tej pory miałem czas na to aby codziennie gotować (stałe godziny pracy). Od nie dawna zmieniła mi się sytuacja, czasu mam dużo mniej, a niekiedy wcale... Wiem, że ludzie radzą sobie w ten sposób, że jednorazowo robią posiłki na kilka dni, następnie do pojemników i [...]

witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]

[...] 10 i kończę ok.21.00. Wiadomo przed treningiem jakieś śniadanko zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem lub kanapki, a do roboty kanapki, jakiś jogurt czy kefir. W okolicach godziny 18-19 jem ciepły posiłek typu "obiadek u mamy". Mam do was prośbę moglibyście podać jakieś przykłady posiłków, które będą mogły zapewnić odpowiedni poziom białka, [...]

[...] diety masowej, a właściwie samego dziennika żywieniowego Wiek: 17 lat Waga: 73 kg Wzrost ~186cm siłownia 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt (przez ostatni tydzień wakacji od godziny 11,ale po rozpoczęciu roku szkolnego że względu na szkołę od 16).Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i nie znam się na układaniu diety, ale znalazłem osobę która [...]

[...] posilek 1 platki owsiane 100g mleko 250mml 2% 2 bialka jaj na twardo posilek 2 odzywka posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed? ryz brazowy 100g piersi 100g pól godziny porzed treningiem 2 banany trening 50g carbo po treningu posilek 5 moze byc 30min po treningu? ryz bialy 100g + tunczyk w oleju posilek 6 tunczyk w wodzie + oliwa z [...]

Witam Chciałbym bardzo przybrać na masie, mam 187 wzrostu i 62 kg (15 lat)... Na razie zacząłem jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem [...]

[...] go żeby się porządnie wyspać. Wstałem grubo po 10 i automatycznie "przepadł" mi jeden posiłek. I teraz pytanie do Was. W takiej sytuacji wciskacie w siebie jedzenie co 1,5-2 godziny i robicie wszystko żeby zjeść te 6 posiłków i dostarczyć potrzebne składniki, czy zwyczajnie odpuszczacie? I druga sprawa. Jak liczycie tłuszcze gdy coś smażycie? [...]

[...] zywieniowy plan dnia troche sie rozni dla poszczegolnych dni, np w poniedzialek planuje jesc pierwszy posilek o 8:45 a we wtorek dopiero o 10:00, podobnie z treningami, raz zaczynam o 19:00, innym razem o 20:00, maksymalna roznica miedzy odpowiadajacymi sobie posilkami wynosi poltorej godziny, nie wiem czy to nie za duzo ? mam sie czym martwic ?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal B 170g T 90 g WW 220g Waga 84kg Jak rozpisać dietę tzn ile czego dać w posiłkach. Aktualnie w diecie mam 7 posiłków, trening rozpoczynam ok godziny 18. Czwarty posiłek to posiłek przed treningowy. Proszę o pomoc w tym jak rozpisać diete w DT i DNT. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-03-26 11:33:53